破局寸前の辛い時に役立つ、気持ちの整理の仕方3ステップ

今回は心理療法の1つ、『認知行動療法』の一部を応用して、貴女自身の気持ちを整理してみましょう。

（1）状況

「いつ、どこで、誰が、何を？」を意識して書き出してみましょう。

例えば、「○月○日。車の中で彼が○○と言った」「○月○日。部屋で私は一人で○○について考えた」といった感じです。

（2）気持ち

その時の気持ちを、「悲しい」「辛い」「嬉しい」「困惑」「楽しい」「自己嫌悪」等と書き出し、「悲しい○％」「諦め○％」「好き○％」と具体的に数値化しましょう。

（3）客観視

この状況が貴女自身のものでなく、大切な親友の悩みで、それを相談されたら貴女はなんと答えるでしょうか？　それを書き出してみましょう。

この3つの事を、頭の中で考えるだけでなく書くという行為をすることで、ハッと気づくことがあるのではないでしょうか？　頭の中であれこれ考えているだけでは益々混乱して何の行動も出来ず、辛い日々が続くだけです。

「彼はこういう人だから……」ではなく、時には貴女自身がどうしたいのか？　を明確にし、彼に伝える事もお互いの為には大切ですよ。

気圧が不安定な時期は気持ちも不安定になる!?

気圧が不安定なこの時期。私達人間も、低気圧に覆われると気分が滅入りやすかったり、高気圧に覆われるとそうでもなかったりと、自律神経や気分にも影響が表れやすくなります。

そんな時は、抗ストレス作用のあるビタミンCを豊富に含む生野菜や果物、今が旬のスナップエンドウ等を意識して摂って、ストレス対策をしっかりしましょう。旬の食べ物には、その時期私たちの体に必要な栄養素がしっかり含まれています。

— 今が旬の食べ物

・アスパラガス
・スナップエンドウ
・あしたば
・いんげんまめ
・新じゃが
・パプリカ

いずれもビタミンCがたっぷり！　ビタミンCは抗ストレス作用だけでなく、抗酸化作用、紫外線によるシミ、シワの予防等もあるので心もお肌もキレイのお手伝いをしてくれます。

いつまでもうつむいて立ち止まっていないで、自分のコンディションを整え、一歩を踏み出して下さいね。

恋愛を成功させる方法　電話占い・アドバイス

電話占いとは、全国各地の有能な占い師と、電話を通して貴女のお悩みのご相談を受け、解決に導く占い方法です。片思いや復縁・男女間のトラブルなど恋愛に関すること全て、アドバイスを受ける事ができます。

電話占いでは占い師と直接顔を合わせる必要がなく、本音を打ち明けて、好きな時間に好きなだけ占う事が出来るので、 気軽に出来る占いとして、多くの人に支持されています。

そして最もオススメの電話占いが老舗大手の「ヴェルニ」です。ヴェルニは、雑誌やTVメディア等、全国で活躍する占い師の先生方に、直接電話で占ってもらうことができます。先日もフジテレビのスーパーニュースで特集されていました。 厳しいオーディションを突破した先生方が霊感・霊視を駆使し、鑑定してくれます。

またヴェルニでは、他の電話占い会社とは違い、オペレーターを介さずにご利用する事が出来るので非常に便利です。困った時はお問い合わせセンタースタッフが、ご登録、ご利用までの流れを丁寧に教えてくれます。占い料金は1分210円（税込）とリーズナブルな設定です。

ヴェルニについてもっと詳しく

→公式サイトへ

ヴェルニのiphoneアプリはこちら

→公式アプリへ

※今までの占いアプリはアプリ側が用意した占い内容に対して、定形文の鑑定結果を受け取るだけでしたが、ヴェルニの占いアプリは、占って頂きたい内容を自由に書き込んで、その鑑定依頼内容に対して、占い師が直接個別に鑑定結果を送ってくれます！

優良出会い系サイトの積極的活用

もしあなたが、「新しい恋にチャレンジしたい！」「もっと積極的に出会いを求めたい！」ということであれば、出会い系サイトを利用するのもひとつの手です。出会い系サイトというとマイナス面ばかりがマスコミなどでクローズアップされるため、悪いイメージを抱かれている方も多いかと思いますが、全国の出会い系サイトには信頼できる優良サイトがたくさんありますし、ルールとマナーを守って正しく利用すれば、プライバシーも完全に保護された上で安全に利用できます。

それに出会い系サイトを利用することで、恋のチャンスは格段に広がります。会員になれば、日本中の男性の中から、年収、学歴、職業、性格など、様々なデータに基づいて、あなたにピッタリの男性をピックアップしてくれますし、その男性と実際に会うかどうかは、あなたの自由な意思で決めることができるんです。出会い系サイトは、男性との出会いが少ない女性はもちろん、より出会いの幅を広げたい恋に積極的な女性にもオススメです。

優良な出会い系サイトの特徴として、会員登録・入会費は無料で、その後は「ポイント制」というサイトがあります。代表的なのが『ハッピーメール』です。

ハッピーメールは、2000年5月に設立された、女性会員数日本トップクラスの人気出会い系サイトです。ユーザー層も幅広く、18歳～50歳以上のシニアまで利用しています。会員登録は男女共に無料で、さらに女性はコンテンツも無料で利用できます。

特に若い女の子をターゲットにプロモーションをしており、その為女性会員数が多いのが特徴です。また真剣に結婚相手を探している人の為に、「婚活パーティ」も行ってます。

無料会員登録後に、若干のポイントも貰えるので、そのサービスポイントの範囲でまずは試してみても良いでしょう。

●優良出会い系サイト「ハッピーメール」
→公式ページへ

ハッピーメールについてもっと詳しく知りたい方は、
こちらの記事「ハッピーメールとは？無料登録する方法」をご覧ください。